Hay muchos motivos para dejar de fumar

Esta semana, se celebró el Día Mundial Sin Tabaco, una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud que se celebra cada año el 31 de mayo. Este día tiene como objetivo informar al público sobre los peligros del tabaco y las prácticas de las empresas tabacaleras.

Este año, la campaña se centró en el cultivo sostenible de alimentos en lugar de tabaco, animando a los gobiernos a poner fin a las subvenciones al cultivo de tabaco y utilizar los recursos ahorrados para ayudar a los agricultores a cambiar a cultivos de alimentos.

En nuestra farmacia, queremos ayudar a nuestros clientes a mejorar su salud dejando de fumar. Por eso, queremos compartir algunos consejos que pueden ser útiles en este camino hacia una vida libre de tabaco.

  1. Fija una fecha para dejar de fumar: Elige un «Día D» para dejar de fumar y comprométete con él.
  2. Pide ayuda: No tienes que hacerlo solo. Pide ayuda a tu médico, a tu farmacéutico o a tus seres queridos.
  3. Haz un seguimiento: Registra cuánto y cuándo fumas, y cuándo te apetece más. Esto te ayudará a identificar tus gatillos y a desarrollar estrategias para manejarlos.
  4. Mantén tus manos y tu boca ocupadas: Bebe agua y mastica chicles sin azúcar para mantener tus manos y tu boca ocupadas.
  5. Evita las tentaciones: Si te ofrecen tabaco, simplemente di «gracias, no fumo».
  6. Haz ejercicio y come sano: Mantener un estilo de vida saludable puede ayudarte a manejar los antojos y a mejorar tu salud en general.

Recuerda, dejar de fumar es un proceso y cada persona es diferente. No te desesperes si no lo logras a la primera, lo importante es no rendirse. En Farmacia Tamargo estamos aquí para ayudarte en cada paso del camino. Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos sobre cómo dejar de fumar, no dudes en visitarnos o contactarnos.

¿Ya tienes planes para el fin de semana?

Si aún no has decidido qué hacer, en este artículo te compartimos algunas ideas de actividades saludables y consejos útiles para que disfrutes al máximo sin descuidar tu bienestar.

En lugar de quedarte en casa, te proponemos que salgas a caminar o correr en un parque cercano. Mantenerse activo es fundamental para la salud física y mental. Además, puedes aprovechar el tiempo libre para practicar yoga o meditación, relajarte y conectarte con tu cuerpo y mente.

Cocinar en casa es otra opción excelente. Aprovecha la oportunidad para probar recetas saludables y compartir momentos con la familia. Si prefieres salir, hacer turismo local y descubrir nuevos rincones de la ciudad o visitar sitios de interés cultural también puede ser una actividad enriquecedora y saludable.

Si decides comer y beber fuera, te recomendamos elegir opciones saludables, como platos con verduras, proteínas magras y granos integrales en lugar de alimentos altos en grasas y azúcares. Modera las porciones compartiendo y mantente hidratado bebiendo agua antes, durante y después de las comidas. Además, limita el consumo de alcohol y recuerda intercalar con agua para evitar la deshidratación.

Para quienes salen de noche, es importante descansar lo suficiente antes de salir. Un buen sueño previo te permitirá disfrutar con más energía y disposición. Establece un límite de tiempo para regresar a casa, evita el consumo excesivo de alcohol, y asegúrate de regresar con seguridad, planificando cómo llegar a casa antes de salir y optando por un transporte alternativo si has bebido alcohol. Ten cuidado con el nivel sonoro, clubes, discotecas y conciertos suelen tener unos niveles sonoros por encima de lo recomendable a partir de un corto periodo de tiempo, lo que puede provocar pérdida de audición y otros problemas asociados como acúfenos (pitidos en los oidos) que pueden llegar a ser permanentes. Considera el uso de tapones, los hay específicos para ir de fiesta.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de un fin de semana lleno de diversión y bienestar.

10 malos hábitos de higiene poco evidentes que podrían estar afectando tu salud


La higiene personal es fundamental para mantenernos saludables y prevenir enfermedades.

En Farmacia Tamargo, nos preocupamos por tu bienestar, y por ello queremos compartir contigo 10 malos hábitos de higiene que quizás no sean tan evidentes, pero que igualmente pueden afectar tu salud. Toma nota y evita caer en estas prácticas poco saludables.

1. No cambiar regularmente las sábanas

Dormir en sábanas limpias es fundamental para una buena higiene. Los ácaros del polvo, células muertas y sudor se acumulan en las sábanas, lo que puede provocar alergias y problemas en la piel. Cambia tus sábanas al menos una vez a la semana para evitar estos problemas.

2. Guardar maquillaje en lugares húmedos

Guardar cosméticos en el baño o lugares húmedos favorece el crecimiento de bacterias y hongos. Para mantener tus productos de belleza en buen estado, almacénalos en un lugar fresco y seco.

3. No limpiar las gafas regularmente

Las gafas pueden acumular suciedad, grasa y bacterias en las patillas y en la montura. Limpia tus gafas diariamente con un paño suave y productos específicos para mantenerlas higiénicas.

4. Descuidar la limpieza de los aparatos electrónicos

Teléfonos móviles, teclados y otros dispositivos electrónicos acumulan bacterias y suciedad en su superficie. Limpia tus dispositivos regularmente con un paño suave y productos adecuados para evitar la propagación de gérmenes.

5. No lavar las bolsas reutilizables

Las bolsas reutilizables son una excelente opción para reducir el consumo de plástico, pero también pueden acumular gérmenes y bacterias si no se lavan con regularidad. Lava tus bolsas de tela después de cada uso, especialmente si has transportado alimentos crudos o húmedos.

6. No cambiar el cepillo de dientes cada tres meses

El cepillo de dientes se desgasta con el tiempo, y puede acumular bacterias. Para mantener una buena higiene bucal, cambia tu cepillo de dientes cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas.

7. No limpiar adecuadamente los cortaúñas y otros utensilios de higiene personal

Los cortaúñas, limas y otros utensilios de higiene personal pueden acumular suciedad y bacterias. Límpialos regularmente con alcohol para mantenerlos en buen estado.

8. No desinfectar las heridas pequeñas

Aunque una herida pequeña pueda parecer insignificante, es importante limpiarla y desinfectarla adecuadamente para evitar infecciones. Utiliza un antiséptico y cubre la herida con un apósito estéril.

9. Llevar zapatos cerrados sin calcetines

Llevar zapatos cerrados sin calcetines favorece la aparición de hongos y malos olores. Usa siempre calcetines limpios y de materiales transpirables, como el algodón, para mantener tus pies frescos y secos.

10. No ventilar adecuadamente tu hogar

Una mala ventilación puede favorecer la acumulación de humedad y la aparición de moho en las paredes y superficies de tu hogar. Abrir las ventanas diariamente y permitir que el aire circule es esencial para mantener un ambiente saludable y libre de gérmenes.

Mantener una buena higiene no solo se trata de las prácticas más evidentes, como lavarse las manos o bañarse regularmente. Hay muchos otros hábitos que pueden afectar tu salud si no se tienen en cuenta. Presta atención a estos malos hábitos y evita caer en ellos para disfrutar de una vida más saludable y plena.

¡Llega la primavera!

¡Hola a todos! La primavera ya está aquí y en Farmacia Tamargo queremos asegurarnos de que estés bien preparado para disfrutar de esta hermosa época del año al máximo. La salud y el bienestar de nuestra comunidad son nuestra prioridad, por lo que hoy queremos compartir con vosotros algunos consejos útiles y prácticos para cuidar de vuestra salud en esta temporada. ¡Toma nota y no dudes en acercarte a nuestra farmacia para cualquier consulta o necesidad!

  1. Alergias estacionales : La primavera es sinónimo de alergias para muchas personas. Recuerda llevar siempre contigo tus antihistamínicos y mantener las ventanas cerradas en casa para evitar la entrada de polen. Si tienes síntomas persistentes, no dudes en acudir a nuestra farmacia para recibir asesoramiento personalizado.
  2. Protección solar: A medida que los días se vuelven más largos y cálidos, es importante proteger nuestra piel del sol. Asegúrate de aplicar protector solar con un SPF adecuado y protección UVA/UVB. ¡En Farmacia Tamargo, contamos con una amplia gama de protectores solares para toda la familia!
  3. Hidratación : Con el aumento de las temperaturas, es fundamental mantenerse hidratado. Bebe al menos 2 litros de agua al día y lleva siempre contigo una botella de agua. Si necesitas un aporte extra de hidratación, en nuestra farmacia encontrarás sueros de rehidratación oral y otros productos que te ayudarán a mantener un buen equilibrio de electrolitos.
  4. Cuidado de los ojos : El uso de gafas de sol con protección UV es esencial para proteger nuestros ojos de los dañinos rayos solares. En Farmacia Tamargo, tenemos disponibles gafas de sol con protección UV y lágrimas artificiales para aliviar la sequedad ocular.
  5. Viajes y vacunas : Si estás planificando un viaje, no olvides visitarnos para informarte sobre las vacunas necesarias y recomendaciones de salud para tu destino. También disponemos de kits de primeros auxilios y otros productos esenciales para viajar.
  6. Actividad física al aire libre: La primavera es un excelente momento para comenzar a hacer ejercicio al aire libre. Asegúrate de estirar adecuadamente antes y después de la actividad física y lleva siempre contigo un botiquín básico por si ocurre alguna lesión menor. En nuestra farmacia, podemos ayudarte a seleccionar los productos adecuados para tus necesidades.

Recuerda que en Farmacia Tamargo, estamos aquí para ayudarte y ofrecerte el mejor consejo farmacéutico. No dudes en visitarnos o contactarnos a través de nuestras redes sociales si tienes alguna consulta. ¡Feliz primavera!

Atasco en las arterias

¿Por qué tengo colesterol alto si como sano?

El colesterol es una molécula que se encuentra en las células de nuestro cuerpo y si se acumula demasiado, puede poner en peligro la salud de nuestro corazón. Pero ¡ojo! No todo el colesterol es malo, porque nuestro cuerpo lo necesita para funcionar bien.

Existen dos tipos de colesterol: el «malo» (LDL) y el «bueno» (HDL). El colesterol LDL puede acumularse en las arterias y causar problemas, mientras que el HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, reduciendo el riesgo de problemas en el corazón.

Para controlar los niveles de colesterol, hay que seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener un peso adecuado. Además, los medicamentos como las estatinas pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol LDL en personas con un alto riesgo de enfermedades del corazón.

¿Por qué tengo colesterol alto si como sano?

Esta es una pregunta que mucha gente se hace cuando se les diagnostica colesterol alto. Aunque llevar una dieta saludable es importante para mantener niveles de colesterol adecuados, no siempre es suficiente para evitar que los niveles de colesterol suban.

El colesterol alto puede ser causado por factores genéticos, pero también puede estar relacionado con otros problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Además, algunos alimentos que pensamos que son saludables pueden contener grasas saturadas, que aumentan los niveles de colesterol LDL en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, si tienes colesterol alto a pesar de llevar una dieta saludable, es importante que hables con tu médico o nutricionista para obtener recomendaciones específicas sobre cómo puedes mejorar tu dieta y reducir tus niveles de colesterol.

¿Cómo se mide el colesterol?

La medición del colesterol se realiza mediante un análisis de sangre conocido como perfil de lípidos. Este análisis mide los niveles de colesterol total, así como los niveles de colesterol LDL, HDL y triglicéridos.

Para realizar el análisis, se toma una muestra de sangre y se envía al laboratorio para su análisis. Es importante seguir las instrucciones de ayuno adecuadas antes de la prueba, ya que los alimentos que consumas pueden afectar los resultados.

Los resultados del análisis de sangre se interpretan en función de los valores recomendados por las guías médicas. Si los resultados muestran niveles elevados de colesterol, tu médico puede recomendarte cambios en el estilo de vida y/o medicamentos para ayudarte a controlarlos.

¿Cómo puedo bajar mi colesterol?

Si tienes niveles elevados de colesterol, hay varias cosas que puedes hacer para bajarlos. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

  • Cambiar la dieta: Incorporar alimentos saludables y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Los alimentos recomendados incluyen frutas, verduras, granos enteros, pescado y carnes magras.
  • Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio aeróbico como caminar, correr o andar en bicicleta puede ayudar a aumentar el HDL y reducir el LDL.
  • Perder peso: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol, por lo que perder peso puede ser beneficioso para reducir los niveles de colesterol.
  • Tomar medicamentos: Los medicamentos como las estatinas pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol LDL en personas con un alto riesgo de enfermedades del corazón.

Es importante que te hagas pruebas de colesterol de vez en cuando, especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades del corazón o si tienes otros factores de riesgo como la obesidad, la diabetes o la hipertensión.

Recuerda que aunque el colesterol alto puede ser peligroso, se puede controlar con cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con medicamentos. Si tienes alguna duda sobre tus niveles de colesterol o si necesitas consejos para mantener tu corazón saludable, habla con tu médico o farmacéutico, en Farmacia Tamargo te podemos ayudar.

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