Piernas cansadas: Cómo evitarlo

evitar piernas cansadas

Consejos para prevenir y aliviar las piernas cansadas

Mantener las piernas en alto (por encima del corazón) durante 30 minutos, 2-3 veces al día. Por ejemplo: al sentarse apoyar las piernas sobre un sillón o unos cojines.

Evitar sentarse cruzando las piernas.

Evitar poner las piernas cerca de una fuente de calor (radiadores, estufas, exposición excesiva al sol).

Caminar y/o realizar ejercicio durante 30-60 minutos al día. Evitar el sedentarismo.

No utilizar ropa muy ajustada.

Evitar zapatos con mucho tacón.

Mantener un peso corporal adecuado, evitando el sobrepeso.

Aplicar agua fría o alternar agua fría/tibia en la ducha para estimular la circulación.

Terapia compresiva: consiste en la utilización de medias de compresión, adecuadas a cada tipo de paciente. Consulta con tu farmacéutico y/o médico.

Fitoterapia: algunas plantas medicinales pueden ayudar a favorecer la circulación sanguínea (Ginkgo biloba, Castaño de Indias, Vid roja, Rusco, Centella asiática, etc) vía tópica (geles, cremas) o vía oral. Consulta con tu farmacéutico para adquirir el producto más adecuado.

Terapia farmacológica y cirugía vascular: En algunos casos, el médico puede valorar estas alternativas.

 

Vacunación de la gripe

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¿Qué es la gripe?

La gripe es una infección respiratoria viral aguda que se caracteriza por su fácil transmisión por vía aérea directa. Es una infección autolimitada en la población general, pero está asociada a un incremento de la mortalidad en poblaciones de alto riesgo.

Esto es especialmente relevante en personas mayores de 65 años, ya que poseen un mayor riesgo de complicaciones que requieren hospitalización. Del mismo modo los costes indirectos en adultos pueden llevar a absentismo laboral y baja por enfermedad.

Los virus de la gripe son muy variables y en función de las mutaciones genéticas con respecto a años anteriores, el grado de protección de la población puede variar, registrándose epidemias de diversas intensidades.

 

Síntomas de la gripe

Tras el periodo de incubación, que dura entre uno y cuatro días, se da una aparición súbita de fiebre elevada, cefalea, dolor muscular y de garganta, tos seca y malestar general. La infección dura, por lo general, una semana.

La complicación mas frecuente es la neumonía, que afecta principalmente a los niños pequeños, personas mayores y pacientes que padecen alguna enfermedad crónica.

 

Prevención y tratamiento de la gripe

Lavarse las manos frecuentemente y evitar lugares hacinados puede ser de ayuda. Además existen situaciones en las que se hace necesario el empleo de antivirales y la vacunación.

  1. Antivirales

Actualmente están disponibles cuatro antivirales que pueden disminuir la duración y la intensidad de los síntomas si se administran apenas declarada la enfermedad.

  1. Vacunas antigripales

Son muy eficaces y seguras; la capacidad de mutación del virus hace necesario que la administración de esta vacuna sea anual.

 

 

Grupos de población en los que se recomienda la vacunación antigripal

  1. Niños

Se recomienda la vacunación anual en niños con factores de riesgo y convivientes (mayores de seis meses y hasta cinco años).

Factores de riesgo:

Enfermedad respiratoria crónica

Enfermedad cardiovascular grave

Enfermedad metabólica crónica

Enfermedad crónica renal

Enfermedad inflamatoria intestinal crónica

Inmunodeficiencia congénita

Enfermedad oncológica

Enfermedad hematológica moderada o grave

Obesidad mórbida

Síndrome de Down

Tratamiento continuado con acido acetilsalicílico

Embarazo en adolescentes

Niños sanos, a partir de los seis meses, que convivan con pacientes de riesgo.

  1. Adultos

Mayores de 65 años

Embarazadas en cualquier trimestre de gestación

Residentes en instituciones cerradas

Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen alto riesgo de presentar complicaciones:

– Trabajadores de centros sanitarios

– Personas que trabajan en instituciones geriátricas

– Estudiantes en prácticas en centros sanitarios

– Personas que proporcionan cuidados domiciliarios

– Personas que conviven en el hogar con otras que pertenecen a alguno de los grupos de alto riesgo

Personas que trabajan en servicios públicos esenciales:

– Fuerzas y Cuerpos de Seguridad de Estado

– Bomberos

– Servicios de Protección Civil

– Personas que trabajan en los servicios de emergencia sanitaria

– Trabajadores de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento

¿Por qué es importante vacunarse cada año?

Según las recomendaciones que recoge el Ministerio de Sanidad, es importante vacunarse frente a la gripe de manera anual, puesto que los anticuerpos que se producen en respuesta a la vacunación antigripal disminuyen con el tiempo y pueden no garantizar una adecuada protección al año siguiente. Además, cada año se producen una serie de modificaciones antigénicas en el virus de la gripe que hace necesario adaptar la vacuna antigripal a las cepas que se estima que circularán en cada temporada

 

Manifiesto Plantas Medicinales y Homeopatía

homeopatía

MANIFIESTO DE LOS PROFESIONALES DE PLANTAS MEDICINALES Y HOMEOPATIA DE LOS COLEGIOS OFICIALES DE FARMACEUTICOS DE ESPAÑA

Denunciamos la campaña de descrédito que vienen sufriendo los profesionales farmacéuticos que dispensan medicamentos homeopáticos en sus oficinas de farmacia.
Ante esta situación, ponemos de manifiesto que en la Carta Europea de los Derechos de los Pacientes se recoge textualmente que “El paciente o usuario tiene derecho a decidir libremente, después de recibir la información adecuada, entre las opciones clínicas disponibles”. Este derecho no se está cumpliendo dado el alto nivel de desinformación que hay en torno a esta terapéutica.

Los farmacéuticos que dispensan medicamentos homeopáticos lo hacen de forma legítima, toda vez que los medicamentos homeopáticos son legales y se dispensan de forma exclusiva en farmacias. Están definidos en la Unión Europea por la Directiva2001/83/CE, regulados en España por el RDL 1/2015 y autorizados por la Disposición Transitoria 6ª del RD 1345/2007.

Por otro lado, en países de nuestro entorno como Francia, Reino Unido o Alemania la homeopatía está integrada en sus sistemas de salud.

Su distribución a través de las farmacias es la mejor garantía de calidad y seguridad de los medicamentos homeopáticos. Precisamente por su consideración de medicamentos, cumplen con los mismos estándares de calidad y seguridad que el resto.

VIRUS ZIKA

El virus ZIKA se transmite a través de la picadura de mosquitos infectados. La enfermedad produce, por lo general, una sintomatología leve que puede pasar desapercibida. Los síntomas se inician entre tres y doce días después de la picadura de un mosquito infectado e incluyen principalmente febrícula, erupción cutánea, dolores articulares y musculares y dolor de cabeza o cansancio. Estos síntomas suelen durar entre dos y siete días y por lo general se resuelven sin secuelas.

No hay vacuna disponible para prevenir las infecciones por el virus Zika ni tratamiento específico con antivirales.

Recientemente la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado esta enfermedad como Emergencia de salud pública de importancia internacional al haberse observado un incremento en el número de casos de micocefalia (perímetro cefálico menor de lo normal en el nacimiento) y trastornos neurológicos que podrían estar relacionados con la infección previa por este virus.

Con carácter general se realizan las siguientes recomendaciones:

♦  Viajeros que se dirijan a zonas con presencia de virus Zika:

a)  Deberán adoptar medidas de protección individual para evitar las picaduras de mosquitos. Es imprescindible aplicarlas durante todo el día, especialmente a media mañana y por la tarde hasta el anochecer, que son los periodos de mayor actividad de dichos insectos. Estas medidas de protección deben incluir:

  • Usar repelentes de mosquitos con alguno de estos principios activos: DEET (Dietiltoluamida), picaridin o IR3535, de acuerdo con las instrucciones indicadas por el fabricante del producto. El uso de repelentes basados en DEET (Dietiltoluamida) no se recomienda en niños menores de tres meses de edad.
  • Usar ropa que cubra la mayor parte del cuerpo, especialmente durante las horas de mayor actividad de los mosquitos.
  • Uso de mosquiteros, ya sea impregnados en insecticidas (permetrinas) o no, es esencial si el alojamiento no está adecuadamente climatizado. Es aconsejable pernoctar en alojamientos con aire acondicionado al no ser este el hábitat idóneo de mosquitos.
  • Use permetrina para tratar la ropa y el equipo (botas, pantalones, calcetines y tiendas de campaña). Lea la información del producto para saber cuanto tiempo durará la protección y no use insecticidas con permetrina directamente sobre la piel.

b)  Los viajeros con trastornos inmunitarios, enfermedades crónicas graves, deben consultar con su médico o en un Centro de Vacunación Internacional previamente al inicio de su viaje.

c)  Se recomienda a las mujeres embarazadas o que están tratando de quedarse embarazadas y que planean viajar a las zonas afectadas por la transmisión del virus Zika que pospongan sus viajes, si no son esenciales. En caso de que no sea posible retrasar el viaje, deben extremar las medidas de precaución necesaria para evitar las picaduras de mosquitos. Los repelentes de insectos que contengan DEET (Dietiltoluamida) hasta concentraciones de un 50%, picaridin o IR3535, son seguros para las embarazadas.

♦  Viajeros que regresan de las áreas afectadas por el virus Zika:

a)  Los viajeros que presenten síntomas compatibles con la enfermedad por virus Zika, dentro de los quince días siguientes al regreso de una zona afectada, deben recibir atención médica y señalar al profesional sanitario su estancia previa en ese país.

  • Para la fiebre y dolores musculares y articulares, no deben tomar aspirina ni otros fármacos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno.
  • Deben descansar y beber mucho líquido.
  • Tienen que prevenir picaduras de otros mosquitos para evitar la propagación de la enfermedad.
  • En el caso de mujeres embarazadas, se debe confirmar el diagnóstico y realizar un seguimiento específico durante el embarazo.

b)  Aquellas mujeres embarazadas que hayan viajado a zonas con transmisión del virus Zika deben mencionar su viaje durante las visitas prenatales con el fin de ser evaluadas y monitorizadas adecuadamente.