Consejos para prevenir y aliviar las piernas cansadas
Mantener las piernas en alto (por encima del corazón) durante 30 minutos, 2-3 veces al día. Por ejemplo: al sentarse apoyar las piernas sobre un sillón o unos cojines.
Evitar sentarse cruzando las piernas.
Evitar poner las piernas cerca de una fuente de calor (radiadores, estufas, exposición excesiva al sol).
Caminar y/o realizar ejercicio durante 30-60 minutos al día. Evitar el sedentarismo.
No utilizar ropa muy ajustada.
Evitar zapatos con mucho tacón.
Mantener un peso corporal adecuado, evitando el sobrepeso.
Aplicar agua fría o alternar agua fría/tibia en la ducha para estimular la circulación.
Terapia compresiva: consiste en la utilización de medias de compresión, adecuadas a cada tipo de paciente. Consulta con tu farmacéutico y/o médico.
Fitoterapia: algunas plantas medicinales pueden ayudar a favorecer la circulación sanguínea (Ginkgo biloba, Castaño de Indias, Vid roja, Rusco, Centella asiática, etc) vía tópica (geles, cremas) o vía oral. Consulta con tu farmacéutico para adquirir el producto más adecuado.
Terapia farmacológica y cirugía vascular: En algunos casos, el médico puede valorar estas alternativas.
La gripe es una infección respiratoria viral aguda que se caracteriza por su fácil transmisión por vía aérea directa. Es una infección autolimitada en la población general, pero está asociada a un incremento de la mortalidad en poblaciones de alto riesgo.
Esto es especialmente relevante en personas mayores de 65 años, ya que poseen un mayor riesgo de complicaciones que requieren hospitalización. Del mismo modo los costes indirectos en adultos pueden llevar a absentismo laboral y baja por enfermedad.
Los virus de la gripe son muy variables y en función de las mutaciones genéticas con respecto a años anteriores, el grado de protección de la población puede variar, registrándose epidemias de diversas intensidades.
Síntomas de la gripe
Tras el periodo de incubación, que dura entre uno y cuatro días, se da una aparición súbita de fiebre elevada, cefalea, dolor muscular y de garganta, tos seca y malestar general. La infección dura, por lo general, una semana.
La complicación mas frecuente es la neumonía, que afecta principalmente a los niños pequeños, personas mayores y pacientes que padecen alguna enfermedad crónica.
Prevención y tratamiento de la gripe
Lavarse las manos frecuentemente y evitar lugares hacinados puede ser de ayuda. Además existen situaciones en las que se hace necesario el empleo de antivirales y la vacunación.
Antivirales
Actualmente están disponibles cuatro antivirales que pueden disminuir la duración y la intensidad de los síntomas si se administran apenas declarada la enfermedad.
Vacunas antigripales
Son muy eficaces y seguras; la capacidad de mutación del virus hace necesario que la administración de esta vacuna sea anual.
Grupos de población en los que se recomienda la vacunación antigripal
Niños
Se recomienda la vacunación anual en niños con factores de riesgo y convivientes (mayores de seis meses y hasta cinco años).
Factores de riesgo:
Enfermedad respiratoria crónica
Enfermedad cardiovascular grave
Enfermedad metabólica crónica
Enfermedad crónica renal
Enfermedad inflamatoria intestinal crónica
Inmunodeficiencia congénita
Enfermedad oncológica
Enfermedad hematológica moderada o grave
Obesidad mórbida
Síndrome de Down
Tratamiento continuado con acido acetilsalicílico
Embarazo en adolescentes
Niños sanos, a partir de los seis meses, que convivan con pacientes de riesgo.
Adultos
Mayores de 65 años
Embarazadas en cualquier trimestre de gestación
Residentes en instituciones cerradas
Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen alto riesgo de presentar complicaciones:
– Trabajadores de centros sanitarios
– Personas que trabajan en instituciones geriátricas
– Estudiantes en prácticas en centros sanitarios
– Personas que proporcionan cuidados domiciliarios
– Personas que conviven en el hogar con otras que pertenecen a alguno de los grupos de alto riesgo
Personas que trabajan en servicios públicos esenciales:
– Fuerzas y Cuerpos de Seguridad de Estado
– Bomberos
– Servicios de Protección Civil
– Personas que trabajan en los servicios de emergencia sanitaria
– Trabajadores de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento
¿Por qué es importante vacunarse cada año?
Según las recomendaciones que recoge el Ministerio de Sanidad, es importante vacunarse frente a la gripe de manera anual, puesto que los anticuerpos que se producen en respuesta a la vacunación antigripal disminuyen con el tiempo y pueden no garantizar una adecuada protección al año siguiente. Además, cada año se producen una serie de modificaciones antigénicas en el virus de la gripe que hace necesario adaptar la vacuna antigripal a las cepas que se estima que circularán en cada temporada
MANIFIESTO DE LOS PROFESIONALES DE PLANTAS MEDICINALES Y HOMEOPATIA DE LOS COLEGIOS OFICIALES DE FARMACEUTICOS DE ESPAÑA
Denunciamos la campaña de descrédito que vienen sufriendo los profesionales farmacéuticos que dispensan medicamentos homeopáticos en sus oficinas de farmacia. Ante esta situación, ponemos de manifiesto que en la Carta Europea de los Derechos de los Pacientes se recoge textualmente que “El paciente o usuario tiene derecho a decidir libremente, después de recibir la información adecuada, entre las opciones clínicas disponibles”. Este derecho no se está cumpliendo dado el alto nivel de desinformación que hay en torno a esta terapéutica.
Los farmacéuticos que dispensan medicamentos homeopáticos lo hacen de forma legítima, toda vez que los medicamentos homeopáticos son legales y se dispensan de forma exclusiva en farmacias. Están definidos en la Unión Europea por la Directiva2001/83/CE, regulados en España por el RDL 1/2015 y autorizados por la Disposición Transitoria 6ª del RD 1345/2007.
Por otro lado, en países de nuestro entorno como Francia, Reino Unido o Alemania la homeopatía está integrada en sus sistemas de salud.
Su distribución a través de las farmacias es la mejor garantía de calidad y seguridad de los medicamentos homeopáticos. Precisamente por su consideración de medicamentos, cumplen con los mismos estándares de calidad y seguridad que el resto.
Es frecuente que en verano suframos taponamientos y otitis, ya que el ambiente cálido y húmedo favorecen su aparición. Por esta razón debemos prestar especial atención a la higiene del oído.
Lo primero que debemos tener en cuenta es el lugar donde tomamos nuestros baños veraniegos y hacerlo siempre en aguas acondicionadas, evitando en todo momento las aguas estancadas, contaminadas y/o sucias.
Si nos bañamos en el mar, debemos saber que tanto la arena, como las algas y los cuerpos extraños que pueda haber, facilitan la formación de cerumen y la creación de tapones que favorecerán el crecimiento bacteriano en nuestros oídos.
Sin embargo, si los baños son en la piscina, corremos el resiego de una inflamación del conducto auditivo si en el agua hay una concentración excesiva de cloro o un pH inadecuado.
Para prevenir tanto la otitis como los tapones, os dejamos cinco recomendaciones básicas.
Eliminar el agua de los oídos inmediatamente después del baño sacudiendo la cabeza de forma inclinada hacia ambos lados.
Utilizar tapones de baño puede impedir la aparición de tapones y otitis. Deberemos utilizar tapones que se adapten a nuestro conducto auditivo. Es posible hacer tapones a medida
No utilizar tapones de plástico.
No utilizar bastoncillos de algodón ya que nuestro propio oído tiene un movimiento natural que expulsa el cerumen.
Si es necesario, utilizar soluciones pulverizadas estériles de agua de mar. Éstas nos ayudarán a arrastrar el cerumen y los cuerpos extraños en el conducto auditivo externo.
Si no hemos conseguido evitar una otitis, deberemos prestar atención a los síntomas que tenemos.
En el caso de la otitis externa los síntomas son leves: notaremos dolor o picor, perderemos temporalmente la audición y habitualmente a partir del segundo día que tomemos analgésicos y antiinflamatorios notaremos una mejoría.
Cuando los síntomas sean más graves, como fiebre, supuración, sangrado, dolor persistente o una pérdida de audición brusca o continuada, estaremos hablando de una otitis media y será necesario que nos vea un médico.
Como en todas las dolencias, habrá personas que corran más riesgo de sufrir estas enfermedades y por ello deberán tener especial cuidado. En este caso, serán aquellas personas que tengan el conducto auditivo estrecho, las que tengan problemas frecuentes de otitis (más de un episodio al año) y aquellas que tengan alguna otra patología del oído.
La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo y debemos prestarle especial atención durante el verano ya que con el calor la deshidratación se produce más fácilmente.
Es importante saber que el calor no nos afecta de igual manera a todos, algunas personas son más vulnerables que otras: las personas mayores, las personas con enfermedades o que están tomando ciertos medicamentos, etc.
A continuación os detallamos unas simples normas que debemos seguir para estar siempre bien hidratados.
Cuando tenemos sed, el cuerpo nos está avisando de la necesidad de ingerir agua y líquidos, así que es importante que bebamos antes de tener sed para que el cuerpo no sienta esa falta.
Recomendamos consumir entre 2 y 2,5 litros de agua diariamente, aunque no será necesario que lo hagamos exclusivamente bebiendo agua. Los alimentos como frutas y verduras nos aportan gran cantidad de agua. Para las personas que deseen o necesiten controlar la cantidad de azúcar ingerido, proponemos la gran variedad de bebidas sin azúcar que hay en el mercado, que también ayudarán a mantenernos hidratados.
Si además de sentir sed, tenemos síntomas como sequedad de mucosas, sequedad de piel o reducción de la cantidad de orina, será importante tomar bebidas con sales minerales, especialmente sodio, y azucares de rápida absorción, ya que estas ayudarán a una mejor rehidratación.
¿Vamos a practicar deporte? Si es el caso, lo primero que debemos recordar es que no se realice en las horas centrales del día. Pero además de esto, debemos saber que el ejercicio produce que eliminemos agua y sales minerales, por esta razón es por la que debemos hidratarnos bien antes, durante y después del ejercicio, aunque éste no sea de alta intensidad.
Cabe recordar que para aquellas personas que estén realizando algún tipo de dieta específica, los requerimientos de agua pueden variar. En estos casos la recomendación sería seguir con un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, dedicándole especial atención en los momentos de más calor y actividad física.
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