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10 maneras de mantener el ardor de estómago a raya

El ardor de estómago lo provoca la acidez estomacal, que también puede afectar al esófago. Las comidas copiosas y digestiones pesadas suelen producirla, por lo que seguramente todos lo hayamos sufrido alguna vez. No obstante, si se convierte en algo muy frecuente debemos ir al médico para comprobar que no nos esté causando problemas mayores.

Cuando los alimentos entran en nuestro estómago este se cierra por la parte que comunica con el esófago, pero si hay algún problema en ese cierre, si no logra cerrarse bien, los contenidos del estómago pueden devolverse hacia el esófago en forma de reflujo, lo que provoca irritación y acidez. Es también frecuente padecer la sensación de que la comida o líquidos regresan a la garganta o boca.

Por todo ello, aquí están nuestros 10 consejos para evitar el ardor de estómago:

  1. Evitar el consumo de café y té negro
  2. No ingerir grandes cantidades de comida de una vez
  3. Tomar protectores estomacales si vamos a tomar medicamentos
  4. Evitar en la medida de posible los alimentos cítricos y la menta
  5. No comer condimentos o salsas picantes
  6. Moderar el consumo de tomate o salsas derivadas de este alimento
  7. Cuidado con los dulces y también con el chocolate
  8. Masticar adecuadamente los alimentos y comer despacio
  9. Cenar al menos dos horas antes de acostarse para evitar el reflujo
  10. No beber mucho alcohol

Con estos consejos, seguro que reducirás tu ardor al mínimo 🙂

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