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10 consejos para una mejor digestión

Tu sistema digestivo descompone lo que comes en los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si no cuidas tu salud digestiva, tu cuerpo podría tener problemas para absorber estos nutrientes esenciales.

Lo que comemos y nuestro estilo de vida tiene un impacto directo en nuestra salud. Tomar medidas para mejorar nuestra salud digestiva puede ayudar a nuestro sistema digestivo a funcionar mejor y a mejorar nuestra salud general y sensación de bienestar.

¿No sabes por dónde empezar? Prueba a incorporar estas estrategias en tu día a día para mantener tus engranajes bien engrasados:

1. Sigue una dieta alta en fibra. Una dieta alta en fibra ayuda a la comida a mantenerse en movimiento en el tracto digestivo, reduciendo la posibilidad de padecer estreñimiento. Además reduce el riesgos de diverticulitis, hemorroides y síndrome del intestino irritable. Además te ayudará a controlar tu peso.

3. No abuses de los alimentos ricos en grasas. Las grasas ralentizan la digestión y favorecen el estreñimiento, pero al mismo tiempo también son necesarias. Combinarlas con fibra puede ser una buena solución

4. Elige carnes magras. Las proteínas son una parte esencial de la dieta, pero las que son ricas en grasas pueden ser difíciles de digerir. Cuando comas carne, elige mejor lomo de cerdo, carne de ave sin piel y sobre todo modera las raciones para poder acompañarlas de alimentos ricos en fibra.

6. Come de manera ordenada. Te sentirás mejor si estructuras las comidas a lo largo del día y picas algo saludable entre comidas.

7.  Mantén tu hidratación. Beber mucho agua es bueno para tu intestino.

8. Minimiza la cafeína, el alcohol y el tabaco. Interfieren con el funcionamiento del sistema digestivo y pueden dar problemas como el ardor o las úlceras.

9. Haz vida activa. Por supuesto esto tiene beneficios muy evidentes, como la ayuda a mantener un peso saludable, pero también otros menos obvios, como reducir la posibilidad de padecer estreñimiento.

10. Controla el estrés y la ansiedad. ¡Como si fuera sencillo! No lo es, pero es importante. Date momentos para desconectar y sobre todo quiérete y cuídate 🙂

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